التحلي بالصبر والانضباط أثناء العمل في الجراحة بأداء عالٍ باستمرار،
وهذا يعني عدم القدرة على القول أنه أنا. Op.Dr. Hakan Bayriما هي عادات الحمّام الصحيحة؟ دليل للوقاية من الإمساك وحماية صحة منطقة الشرج – أنقرة | د. هاكان بايري
مدونة
28.12.2025
28.12.2025
لا يعتمد انتظام الأمعاء فقط على الطعام، بل عادات الحمّام الصحيحة لها دور كبير في منع المشاكل الشائعة مثل: البواسير، الشرخ الشرجي، الناسور الشرجي والإمساك.
أنا د. هاكان بايري، اختصاصي أمراض الشرج في أنقرة، وأسعى ليس فقط لعلاج المرضى، بل لمساعدتهم على الحفاظ على راحة طويلة المدى.
أهمية الموضوع
-
تقليل خطر الإمساك
-
منع البواسير والنزيف
-
تقليل احتمال حدوث الشرخ الشرجي
-
منع الجلوس الطويل والشد
-
تسهيل عملية التبرز بشكل مريح
عدم الجلوس طويلاً
الجلوس لأكثر من خمس دقائق يزيد الضغط على الأوردة الشرجية. إذا لم يحدث التبرز خلال بضع دقائق، ينصح بالوقوف والمحاولة لاحقاً.
الوضعية الصحيحة
الوضع الفيزيولوجي للتبرز هو وضع القرفصاء. يمكن استخدام مقعد صغير أسفل القدمين لرفع الركبتين فوق مستوى الحوض.
تجنب الشد
الشد الزائد يضر بالجلد والأوعية. يجب الاسترخاء وترك الجسم يقوم بعمله. إذا كان البراز قاسياً، يجب مراجعة شرب الماء وتناول الألياف.
عدم تأجيل التبرز
تأجيل التبرز يؤدي إلى زيادة صلابة البراز وبالتالي يزيد الإمساك سوءاً.
روتين الصباح
شرب الماء بعد الاستيقاظ، والمشي الخفيف، ثم الجلوس لفترة قصيرة على الحمّام يساعد على تدريب الأمعاء.
النظافة
يفضل الغسل بالماء. يجب تجنب الصابون القوي والمناديل المبللة. ويجب تجفيف المنطقة جيداً.
التواصل
عيادة د. هاكان بايري – اختصاصي أمراض الشرج | أنقرة
www.hakanbayri.com
