Doğru Tuvalet Alışkanlığı Nedir? Kabızlığı Önleme ve Makat Sağlığını Koruma Rehberi – Ankara | Op. Dr. Hakan Bayri

Sindirim sisteminin sağlıklı çalışması, yalnızca beslenme ile değil doğru tuvalet alışkanlıkları ile de yakından ilişkilidir. Hemoroid, anal fissür (makat çatlağı), anal fistül ve kabızlık gibi sık görülen problemlerin büyük bölümü yanlış tuvalet davranışlarından kaynaklanır veya mevcut şikâyetleri daha da kötüleştirir.

Ankara’da proktoloji alanında hizmet veren Op. Dr. Hakan Bayri olarak, hastalarımın yalnızca tedavisini değil; kalıcı iyilik halinde yaşamalarını hedeflediğim için doğru tuvalet alışkanlığı eğitimini mutlaka tedavi planına ekliyorum.

Doğru tuvalet alışkanlığı neden önemlidir?

 

• Kabızlığı azaltır

• Hemoroid ve kanama riskini düşürür

• Anal fissür ataklarını önler

• Tuvalette uzun oturmayı ve ıkınmayı engeller

• Daha konforlu dışkılama sağlar

 

 

Tuvalette fazla oturmayın

Tuvalette 5 dakikadan fazla kalmak damar basıncını artırarak hemoroide yol açabilir. Eğer 3–5 dakika içinde dışkılama gerçekleşmezse kalkıp bir süre sonra tekrar deneyin.

 

Doğru oturuş pozisyonu

Çömelme pozisyonuna yakın bir açı elde etmek için ayakların altına küçük bir tabure koyulabilir. Bu, makat kaslarının gevşemesini sağlar ve dışkılamayı kolaylaştırır.

 

Ikınmayın

Ikınmak anal bölgede cilt ve damar yapısına zarar verir. Derin nefes, gevşeme ve doğal akışla dışkılamaya izin verilmelidir. Dışkı sert ise su ve lif tüketimi gözden geçirilmelidir.

 

İhtiyaç duyunca tuvalete gidin

Tuvalet ihtiyacını ertelemek dışkının sertleşmesine ve kabızlığa yol açar. İhtiyaç hissedildiğinde geciktirmeden tuvalete gidilmelidir.

 

Sabah rutini oluşturun

Uyanınca bir bardak su içmek, kısa bir yürüyüş yapmak ve ardından tuvalete geçmek bağırsaklara ritim kazandırır.

 

Beslenme

 

• Günlük 2–2.5 litre su

• 25–30 gram lif

• Fermente gıdalar

• Gerekirse lif takviyesi (doktor önerisiyle)

 

 

Hijyen

Temizlik tercihen su ile yapılmalı, sert sabun ve ıslak mendil tahrişe neden olabileceğinden sık kullanılmamalıdır. Bölge mutlaka kurulanmalıdır.

 

Ankara’da tuvalet alışkanlığı eğitimi

Kliniğimizde kişiye özel tuvalet planı, yazılı bakım programı, WhatsApp üzerinden takip desteği uygulanmaktadır.

 

İletişim

Op. Dr. Hakan Bayri – Proktoloji | Ankara

Adres: Kızılırmak Mah. Dumlupınar Bulvarı 9A, YDA Center, No:747

Telefon: 0537 022 15 42

Web: www.hakanbayri.com